no takim połaczeniem dojechałem z 33cm do 43 cm w bicu więc to jest juz jakiś tam wynik... albo trica z bicem połaczyć a klate z plecami. tak też robiłem i było spoko i co z tego? jak masz cos pisac to pisz norlamnie, albo w cale.Obwod bicepsa to zwiekszenie masy claego ciala, a nie trening bica i trica.Triceps+biceps = glupota. Dlaczego? spam [...]
Cześć, nie chciało mi się przeglądać tych linków bo i cóż tam może być , ktoś kto był to i tak wie jak wygląda wojo od środka a nie jak na pocztówkach. Pracowałem z jedną osobą która była w 22, a że jestem pasjonatem wojska mieliśmy dużo wspólnych tematów. On zajmował się również szkoleniem naszych Gromowców gdy zapytałem go o różnice pierwsze co [...]
Marian.B nie wiem skad jestes ale widze ze tam malo co dociera do Twoich stron. heheh A grzybiarz to nie jestem i nawet mi to do glowy nie przyszlo bez urazy.
nie, tam gdzie rok temu a nie na ksiedza czempiela :) znajdzcie se reg z tamtego roku, kanarek nie badz taki do przodu bo wiem gdzie mieszkasz :) leszczak nawet adres mi podal i co prawda ja jestem z rudy sl ale moge ci wyslac paru chlopakow z chorzowa i zobaczymy czy zdazysz isc do kibla :) a tak calkiem serio to kolega kanar moglby byc [...]
[...] go nie wydymal,po drugie naprawde widac roznice w moim ciele ,w ostatnie 6 tygodni naprawde zrobilem postepy,w wygladzie jak i poprawila mi sie sila.jutro pogadamy z jego znajomym jak on sie nazywal bo niechetnie o tym rozmawia przez telefon,razem z tym kupilismy od niego paczke winstrolu tego tiger cos tam,ale to mialem sobie wziasc po swietach.
mam nadzieje ze duza ilosc białka nie wyjdzie mi na szkode (przebiałczenie) staram się jeść 1 jabłko dziennie wiec witaminki jakieś tam są ;d a co sądzicie o wapnie w proszku w aptekach można kupić mocniejsze kości i te sprawy ?
też tak myślę ,ale wiesz ortopeda co tu dużo mówić ma nas w du*ie ;/ , daje ci skierowanie tam gdzie mu się podoba i nie obchodzi go ile będziemy czekać , ja i tak mam dobrze trener mi po załatwiał ortopedów itp. ale z tym już nic nie dał rady zrobić ehh ;/ ale cóż dzięki za pomoc ,będę i tak starał się biegać ale tak żeby nogi nie obciążać i będę [...]
"-vale tudo (tylko z tego co slyszalem to tam przewaza parter?)"no to akurat nie powinno byc problemem bo parter w walce 1:1 jest skuteczniejszy niz stojka "-Shidokan (co mozecie mi o tym powiedziec? duzo ma to wspolnego z karate?)" no shidokan to styl w karate wiec nie tyle ma duzo wspolnego z karate tylko to jest karate [...]
[...] i łydkami. A dla śmiechu powiem, że w szkole średniej jeden koleś mi się zwierzał, że... (cytuję) "...poparzył sobie paluszki gorącym woskiem, gdy chciał sobie wydepilować łydki..." Myślałam, że się tam przekręcę. Ale cóż - FACET TO MUSI BYĆ FACET!!! I tyle... Resztę każda/każdy sobie dopowie wg własnego uznania Co kto lubi...
[...] to ułożył do pożądku, i czy mogło tak to byc? : poniedzialek - klatka wtorek - biceps i nogi sroda - wolne czwartek - tric + barki piatek - plecy z kapturami + przedramie i tam gdzie sa serie 10,8,6 mozna dodac jeszcze 4 czyli 10,8,6,4 nie wiem czy tak w ogole moze byc. Prosiłbym o zrobienie mi planu na podstawie tych cwiczen co opisałem ;/ co [...]
[...] czy jest on taki sam). Postanowiłem, że sobie go wykonam. Zobaczymy co będzie. Program trwa sześć tygodni. Ja jednak odpuszczam pierwszy tydzień z racji tego, że jest tam mała liczba powtórzeń. Poniżej przedstawiam konkretną liczbę pompek w danym tygodniu: I tydz. 16/17/14/14 II tydz. 22/30/20/20 III tydz. 29/33/29/29 IV tydz. [...]
maxwite podniecasz sie jakby nie wiem co tam bylo napisane (chodzi mi o ostatni post). Nawet nie wiesz na jakich dietach wielu ludzi robilo mase i to nierzadko dobrej jakosci Malo wiesz, sadze ze naczytales sie paru artykulikow, na jakims forum zobaczyles ze jest troche inaczej i robisz sensacje, wiecej praktyki, mniej teori, lepiej na tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo osobiscie smakują mi kotlety sojowe które mozna kupic w pobliskim sklepie za przystepne pieniądze, a z tego co wyczytałem na paczce jest tego białka tam sporo, tylko wiem ze nie jest to białko o pochodzeniu zwierzecym...
Hej Dudek mam pytanie, już tydzień temu zaczęłam trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl/ i rozłożyłam sobie go tak: -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie [...]
Sorry, pisałem pod wszystkim.... Po prostu tam gdzie "startowałem" mówiło się inaczej i weszło mi już w krew. Staż treningowy 3 lata treningów poważnych i w miarę przemyślanych, zabaw na siłowni to ponad 5. Stosuję odwrotną piramidę we wszystkich ćwiczeniach podstawowych. Co do progresji, chodzi Ci o konkretne obciążenia? Nie ćwiczę do [...]
nie chodzi mi o zawody konkretne , wyzsze rangą, tam gdzie startują najlepsi i najlepsi wygrywaja TINY - co taka kasa?? no to faktycznie...szkoda zdrowia troche
[...] robi sie cztery grupy miesniowe tylko o cykl czwarty dla grupy pierwszej, czyli to co znajduje sie na stronie 40 no i jak juz pisalem przerwy pomiedzy seriami wygladaj tam tak: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund natomiast trening na jeden dzien wyglada np. tak: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]
[...] wiem to jak wygrałem 400 zł, No to na drugi dzień mi wypłacili bo nie mieli tyle aktualnie w sklepie . Czas chyba jakieś 2 tygodnie . Ale najlepiej do tygodnia czasu :) Jak tam wygrasz ponad tysiąc złoty no to pewnie gdzieś do stolicy albo większej miejscowości . taki jeden gościu jak wygrał z podkarpacia ponad 20 tysięcy no to jechał do [...]
Sytuacja jest tam bardzo skomplikowana. Wracając do korzeni tego konfliktu wszystkiemu winni są żydowscy osadnicy. Którzy udali się do ziemi obiecanej w celu jej zamieszkania. Ziemia ta należała do arabów, ale żydy wykupiły jej część za śmieszne pieniądze, bo arabowie byli ludzmi prostymi i nie znali się na wartości pieniędzy. Gdy posiadali [...]
mariansss ja raczej rozpisuje tu takie cos patrząc przyszlosciowo i licze wlasnie na wypowiedzi ludzi takich jak ty zeby mi skorygowali bledy ktore moge popelnic. a dobierając dawki zwracalem uwage na to co przeczytalem na temat takich cykli. a co do cyklu ktory rozpisales moglbys napisac dawki jakich bys tam uzywal?
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
